Face aux vagues de chaleur de plus en plus fréquentes, il est essentiel d’adopter des gestes simples, naturels et efficaces pour préserver sa santé. Découvrez les solutions de Bioteris pour affronter la canicule tout en respectant votre corps et l’environnement.
1. L’hydratation naturelle : bien plus que boire de l’eau
En période de canicule, le besoin d’hydratation augmente considérablement. Si l’eau reste essentielle, il existe de nombreuses alternatives naturelles pour varier les plaisirs et optimiser l’hydratation.
Boissons naturelles à faire chez soi
- Infusion de menthe fraîche froide : infusez quelques feuilles de menthe bio dans de l’eau tiède, laissez refroidir, puis placez au frais. Rafraîchissante et digestive.
- Eau citron-concombre : dans une carafe d’eau filtrée, ajoutez des rondelles de citron et de concombre bio. Détoxifiante et reminéralisante.
- Tisane glacée hibiscus-rose : l’hibiscus est riche en antioxydants et très désaltérant. Laissez infuser à froid avec quelques pétales de rose.
- Boisson au vinaigre de cidre : diluez une cuillère à café de vinaigre de cidre bio dans un grand verre d’eau avec une touche de miel. Très utile pour reminéraliser le corps après transpiration.
Évitez les sodas, les jus industriels et l’alcool, qui déshydratent le corps et sollicitent inutilement les reins.
2. Refroidir son corps sans climatisation
La climatisation excessive nuit à l’environnement et peut provoquer des chocs thermiques. Voici des méthodes naturelles pour se rafraîchir :
- Linge humide : appliquez un gant mouillé à l’eau froide sur la nuque, les poignets et les tempes.
- Bain de pieds frais : trempez vos pieds 10 minutes dans une bassine d’eau fraîche (avec quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée diluées).
- Hydrolats bio en spray : vaporisez de l’hydrolat de menthe poivrée, lavande ou fleur d’oranger sur le visage, le cou ou les bras.
- Habits en coton ou lin : portez des vêtements légers, amples et clairs, fabriqués dans des matières naturelles.
3. Une alimentation fraîche et adaptée à la chaleur
Le système digestif fatigue rapidement en été. Optez pour une alimentation vivante, hydratante et pauvre en graisses cuites :
- Favorisez les légumes riches en eau : concombre, courgette, salade verte, tomate, radis.
- Misez sur les fruits hydratants : pastèque, melon, fraise, pêche, en préférant les versions locales et bio.
- Évitez les repas lourds : réduisez les viandes, plats en sauce et aliments transformés.
- Ajoutez des graines germées, des jus de légumes maison, et un peu de sel naturel pour compenser la perte de minéraux par la sueur.
4. Garder sa maison au frais naturellement
Voici comment éviter la surchauffe intérieure :
- Fermer les volets en journée, surtout au sud et à l’ouest, et aérer tôt le matin ou tard le soir.
- Utiliser des rideaux thermiques ou en lin épais.
- Placer des plantes vertes (fougère, palmier, aloe vera) pour créer une sensation de fraîcheur.
- Ventilateur + linge humide : placez un drap mouillé devant un ventilateur pour créer un effet “clim” naturel.
5. Les plantes et huiles essentielles contre la chaleur
La phytothérapie peut être une grande alliée lors des fortes chaleurs :
- Menthe poivrée (huile essentielle) : effet rafraîchissant immédiat sur la peau (à diluer impérativement avec une huile végétale).
- Lavande vraie : relaxante et apaisante en diffusion ou en bain de pieds.
- Hydrolat de rose ou fleur d’oranger : à boire ou à vaporiser pour apaiser les bouffées de chaleur.
- Infusion de verveine, camomille, tilleul : favorise la détente et la récupération après une journée chaude.
6. Rituels bien-être et gestes simples
Le corps souffre en silence lorsque la chaleur devient intense. Voici quelques rituels pour l’aider :
- Reposer le corps : éviter les efforts physiques en journée, surtout entre 12h et 17h.
- Sieste courte : 15 à 20 minutes permettent de mieux récupérer en été.
- Méditation ou respiration profonde : réduire le stress thermique et oxygéner les cellules.
- Bain tiède au bicarbonate : rafraîchit et apaise la peau après une exposition au soleil.
Des gestes simples
Vivre la canicule en douceur et naturellement, c’est possible. Grâce à des gestes simples, une alimentation adaptée, des boissons hydratantes faites maison et le soutien des plantes, vous pouvez traverser les fortes chaleurs tout en respectant votre santé et la planète.
Bioteris vous accompagne avec des conseils, une vision durable du bien-être.
